04_Selbstmanagement

Mein angepasstes Leben, ich halte es nicht mehr aus

Starker Artikel: http://www.welt.de/vermischtes/article139641772/Mein-angepasstes-Leben-ich-halte-es-nicht-mehr-aus.html?wtrid=socialmedia.socialflow….socialflow_facebook

“Super Job, tolle Kinder, gute Freunde, aber immer das Gefühl, das kann doch nicht alles gewesen sein. Die Autorin Nataly Bleuel meint: Nein, kann es wirklich nicht. Und hat die Konsequenzen gezogen.”

Viel Spass beim Lesen!

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Filmtip

Foto: www.moviebeta.de

Ein ganz wunderbarer Film fürs Herz darüber, warum wir unser Leben exakt so Leben wie wir es tun…was uns im Herzen blockiert, immer wieder im Kreis laufen lässt zu den selben Themen anstelle sie zu lösen – und ein Leben zu wählen, dass wir lieben. Und das nicht nur “ganz ok” ist… Die Verbotene Liebe und Rosamunde Pilcher Frauenversteher-Geheimwaffe Patrick Fichte tut dem Ganzen keinen Abbruch…im Gegenteil.  Wenn Du Dich gerade vielleicht einmal wieder im Kreis drehst um Deinen Job oder die Liebe: ab aufs Sofa und Anschauen. 

http://vdownload.eu/watch/1760963-der-film-deines-lebens-2011.html

Viel Spaß!

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I had a black dog, his name was depression…

Die wohl wunderschönste animierte Erklärung von Depressionen und wie man sie loslassen kann. 

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Sei doch mal selbstbewusster!

Klingt einfacher, als es ist. Dabei können schon Kleinigkeiten helfen, besser mit sich selbst klarzukommen:

http://www.emotion.de/de/persoenlichkeit/selbstbewusstsein-staerken-tipps-6721

Schöner Artikel. Viel Spass beim Lesen,

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Über Mut und eine gesunde Fehlerkultur…

Wer hat dieses Video in den letzten Tagen nicht gesehen? Chapeau Herr Lindner!

Die Welt hat genug aalglatte von den Erwartungen der Gesellschaft geformten Fimomännchen und Unternehmen – die wie programmierte Tamagotchis morgen für morgen in die Masse des Mainstream-Flusses der Wirtschaft springen… . Mutig querdenken ist neben einem soliden Fokus auf die eigene Kernkompetenz wichtig – und dazu ist eine gesunde Fehlerkultur notwendig.

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Burnout? Entdecke die Macht Deiner Intuition…

“Wir brauchen einen Kurswechsel. Arianna Huffington ist überzeugt davon, dass Intuition uns für die richtig großen Lebensfragen wappnet: Warum unser Inneres mehr weiß als Google.”

Super Artikel. Arianna spricht aus eigener schmerzlicher Erfahrung. Alle ansatzweise Burnout-Gefährdeten bitte nicht die Arbeit unterbrechen und lesen, es könnte etwas wahres drin stehen… .

http://www.emotion.de/de/work-life-balance/huffington-kurswechsel-6717

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Nur “moderates” Joggen verlängert das Leben

Foto: Pixabay.com
 

DAS ist doch mal ein Artikel, den ich persönlich super finde mit meinem drei Mal in der Woche 3-5 km Jogging-Minimal-Schneckentempo durch die Natur…wer bitte will schon Marathon laufen…? 😉

Und noch ein Grund mehr, sich zu bewegen. Denn die sportlichen Ziele müssen also gar nicht “so” ambitioniert sein. I like.

http://www.welt.de/gesundheit/article137060155/Nur-moderates-Joggen-verlaengert-das-Leben.html?wtrid=socialmedia.socialflow….socialflow_facebook

Viel Spaß beim Lesen,

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Warum Shoppen allein nicht glücklich macht. Was erfüllt Dich wirklich?

“Wir und Sie und alle, die diesen Beitrag hier lesen, haben alles, was wir brauchen. Und zwar immer und schon längst. Im Klartext: Sie BRAUCHEN nichts! – Darum bleibt nur noch die Frage: Was WOLLEN Sie HABEN?”

Schöner Artikel: http://home.foerster-kreuz.com/2015/01/was-wir-wirklich-brauchen.html  Ich habe während meinem Sabbatical in Südamerika ähnlich empfunden.

Wenn wir etwas kaufen, wird Dopamin ausgeschüttet, ein Neurotransmitter, der vielfach als “Glückshormon” bezeichnet wird. Dadurch wird das Belohnungszentrum in unserem Gehirn aktiviert. Nach einiger Zeit lernen wir, Shoppen mit diesem Glücksgefühl in Verbindung zu bringen – was regelrecht abhängig machen kann. Und immer wieder neue Anschaffungen geplant werden für den nächsten Kick im Gehirn.

Bezeichnend ist, dass wir bereit sind, um so mehr Geld auszugeben, je schlechter wir uns fühlen. Völlig ausgebrannt von der Arbeit? Egal! Ein neues Outfit darf her, vielleicht ein neues Möbelstück, die zehnte neue Handtasche…. Denn in diesen ausgebrannten Momenten fühlen wir uns weniger wert-voll. Durch einen Kauf werten wir so unbewusst unser Selbstwertgefühl wieder auf.

Doch was braucht man wirklich? Was erfüllt uns ganz ohne materielle Investitionen? Was erfüllt Dich?

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Depressionen mit Sport und Yoga lösen…

How to Fight Depression without the Pills #infographicFoto: http://www.visualistan.com/2014/05/how-to-fight-depression-without-pills.html
 

20-30 Minuten Sport wie Aerobic, Joggen oder Walken – möglichst täglich – wirken eben so gut gegen Depressionen wie Medikamente.

Die Intensität dabei ist sekundär, wichtig ist man bewegt sich! Am besten in der Natur und nicht in einem Fitnessstudio. Allein schon regelmäßig in der Natur zu sein wirkt sich entstressend und positiv auf unsere Stimmung aus. Neben diesem Effekt wirkt sich Sport auch positiv auf unser Selbstwertgefühl aus und auf unsere Fähigkeit, uns zu fokussieren. Er senkt den Blutdruck und auch das Herz-Kreislauf-System profitiert davon. Und das schöne ist, dass man sehr schnell Erfolge sieht und spürt.

Einen ähnlichen Effekt hat Yoga.

Zwei Mal die Woche Yoga beruhigt nicht nur Deinen Geist, sondern macht Dich auch körperlich flexibler, steigert Deine körperliche Balance und wirkt meditativ. Und auch dies wirkt sich positiv auf Depressionen und Stimmungstiefs aus. Es müssen nicht immer Tabletten sein. In Düsseldorf empfehle ich immer sehr gerne die Yoga Kitchen. Hier werden auch hervorragende entressende Präventionskurse angeboten, die von allen gesetzlichen Krankenkassen unterstützt werden. Eine Wohltat für den Rücken.

Ich persönlich kenne einige Personen, die ihre mehr oder minder regelmäßigen Stimmungs-Tiefs ganz hervorragend mit Sport und Yoga in den Griff bekommen haben.

Herzliche Grüße,

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Diese Infografik

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Die Kraft von wahrer Empathie….

Tolles kurzes Video:

Viel Spaß damit!

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